Detox water kese banaye -(Detox Health Benefits)

Detox water kese banaye -(Detox Health Benefits)

डिटॉक्स वॉटर" से होने वाले स्वास्थ्य लाभ 


डिटॉक्स वॉटर अगर आपके पानी का स्वाद जितना बेहतर होगा, तो संभवत आप उतना अधिक पानी आप पीने के लिए इच्छुक होंगे, इससे आप उम्मीद है कि आप अन्य पेय पदार्थो से दूर रहेंगे ओर डिटॉक्स वॉटर बनना कोई बड़ी बात नही है। बनाने के बाद आप कहेंगे- ओह इतना आसान।

डिटॉक्स वॉटर पीने के बाद शरीर आपको धन्यवाद देगा, और आप शायद कुछ ही समय में अपने आप को एक उज्ज्वल, स्पुर्ति भरा अधिक जीवंत और बेहतर कार्य करने वाले संस्करण पर ध्यान देंगे।तो, यहा आपको कुछ सरल उपाय दिये गये है जिससे आप अपनी आवश्यकता के अनुसार सामग्री लेकर बना सकते है। कोशिश करें और कार्बनिक पदार्थो से दूरी बनाये उनकी जगह आप डिटॉक्स वॉटर का उपयोग करें और अपने आप को सेहतमंद रखे। जिससे आप पिने का मजा भी ले सकते है और साथ साथ सेहत का ध्यान भी रख सकते है।



नींबू ओर गर्म पानी डिटॉक्स वॉटर


ditoks-votar-se-hone-vaale-svaasthy-laabh



सुबह सुबह आप उठने के बाद निम्बु और गर्म पानी का सेवन करें जिससे आपके शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल जायेंगे ओर डिटॉक्स वॉटर आपको अपने पाचन तंत्र को ताज़ा और साफ़ रखनेके लिए बस एक कप गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें और सुबह नाश्ते से पहले पहली चीज का सेवन करें। चलिये जानते है कि डेटोक्स पानी कैसे आपकी मदद करता हैं।

यह इतनाआसान और प्रभावी तरीका है, और उन्मूलन के रूप में आपके पाचन तंत्र पर तत्काल परिणाम देता है।नींबू: नींबू का रस आंतों को साफ करने के लिए एक प्राकृतिक नुस्के के रूप में काम करता है, और गर्म पानी शरीर मे जमा हानिकारक पदार्थो को बाहर निकालने में मदद करता है जो आपके शरीर को अब हर चीज को रिलीज करने में मदद करता है। विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और पाचन बूस्टर है। खट्टापन अग्नि, पाचन अग्नि को भी उत्तेजित करता है।



आईये जानते है डिटॉक्स वॉटर क्या है?




डिटॉक्स वॉटर बनाना बहुत हि आसान है इसे आप घर मे आसानी से उपलब्ध होने वाली सामग्री से बना सकते है बनाने के लिये जिसे कई तरह तथा अपने स्वादानुसार बना सकते है उसके लिये आप ताजा फलों जैसे सेब अंगुर,सन्तरा, बेरीज, तरबूज, खरबूज, अनार, आदि ओर विभिन्द प्रकार के फलो को ले सकते है । सब्जियों मे आप करेला, लिम्बु, सकुन्दर, गाजर, ककड़ी, पुदीना, धनियापते, मुली, पालक, आदि या जड़ी-बूटियों में जैसे अदरक सिनेमम जिरा मेथी ओर हर्ब्स जैसे रोजमेरी, थाहिम,ओरेगना, सेज, आदि बेहतर स्वाद के लिये आप सेंदा नमक के
ditoks-votar-se-hone-vaale-svaasthy-laabh



साथ इन्हें उपयोग मे लिया जा सकता है। जो बहुत हि लाभदायक है। डिटॉक्स वॉटर मे आप इसे कभी-कभी फल-संक्रमित पानी या फलों के स्वाद वाले पानी के रूप में जाना जाता है। फलों, सब्जियों और जड़ी बूटियों के किसी भी संयोजन का उपयोग करके आप घर पर बहुत से अलग-अलग तरीकों से डिटॉक्स पानी बना सकते हैं।

 क्योंकि यह रस या सम्मिश्रण के बजाय, स्वाद को कम करके बनाया जाता है, इसलिए डिटॉक्स पानी में बहुत कम कैलोरी होती है। कि यह "नींबू detox" एक लोकप्रिय पेय बनाता है। वजन घटाने की योजना में भी अक्सर डिटॉक्स पानी की सिफारिश की जाती है, विशेषकर शुगर सोडा और फलों के रस जो बाजार में तेयार मिलते है उन मे चीनी की मात्रा अधिक होती है उनके स्थान पर आप मनचाहा डेटोक्स पानी बनाकार पी सकते हैं। डिटॉक्स पानी फलों, सब्जियों या जड़ी-बूटियों के साथ पानी को मिलाकर बनाया जाता है। आप विभिन्न प्रकार के स्वादों का उपयोग करके अपने घर पर बना सकते हैं।




डिटॉक्स वॉटर कैसे बनाएं




घर पर डिटॉक्स वॉटर बनाना बहुत सरल है। आपको बस पानी चाहिए और फलों, सब्जियों और जड़ी बूटियों का चयन। बस अपनी सामग्री को काट लें और अपनी पसंद के आधार पर उन्हें गर्म या ठंडे पानी में जोड़ें।एक घटक का जितना अधिक आप उपयोग करेंगे, स्वाद उतना ही मजबूत होगा। यदि आप कोल्ड ड्रिंक बना रहे हैं,

 तो फ्लेवर को और अधिक गहराई से संक्रमित करने की अनुमति देने के लिए आप 1-12 घंटे के लिए फ्रिज में डिटॉक्स वॉटर छोड़ सकते हैं। हालांकि इस समय के बाद सामग्री को निकालना सुनिश्चित करें, इसलिए वे विघटित होना शुरू नहीं करते हैं। यदि आप जल्दी में हैं, तो अपने फलों और जड़ी बूटियों को कुचल लैं। कुचलने से उन्हें कम समय में तेज़ी से स्वाद जारी करने में मदद कर सकते हैं।



यहाँ कुछ आसान डिटॉक्स वॉटर नुस्खा संयोजन हैं:



डिटॉक्स वॉटर ककड़ी और पुदीना। नींबू और अदरक। ब्लैकबेरी और नारंगी।नींबू और लाल मिर्च। तरबूज और पुदीना। अंगूर और मेंहदी।नारंगी और नींबू। नींबू और चूना। स्ट्रॉबेरी और तुलसी। सेब और नीम्बू ,चुकुन्दर और अदरक। मसाला छास। जलजीरा। सलाद कूलर ककड़ी, टमाटर, हरा केला,केवी, अंगूर और सेब, ककड़ी, अजवाइन और पुदीना, नारंगी पानी तरबूज, नारंगी और नींबू.

डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए, फलों, सब्जियों और हर्ब्स को पानी में मिलाएं और फिर इसे रातभर रखे ताकी पानी मे डाली गई सामग्री के अवयव पुर्ण रूप से मिश्रित हो जाये इससे स्वाद मे भी काफी अच्छा अन्तर आयेगा। फलों और जिस भी सामग्री से आप डेटोक्स पानी बना रहें है उन्हे कुचल कर डालें ताकी पूर्ण अवयव पानी मे मिश्रित हो जाये इससे ओर अधिक स्वाद मिले ।या कुचलने से उनके स्वाद को और अधिक जारी करने में मदद मिल सकती है।




हमारे स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है। विस्तृत मे जानते है।





डिटॉक्स वॉटर हमारे शरीर में जमें हुए हानिकारक तत्वो को बाहर निकालता है । यह वजन घटाने तथा पाचनतन्न को स्वस्थ बनाता हैं। मूड को अच्छा बनाता है। और आपके ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है।डिटॉक्स पानी के सटीक गुण आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री और सेवन के उपर निर्भर करती हैं।

जबकी डिटॉक्स पानी के लिए स्वास्थ्य के कई दावों को पानी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, बजाय इसके कि इसके स्वाद के बारे में। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको डिटॉक्स पानी में मौजूद अवयवों से कई पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, उनमे उपस्थित अवयव पानी में पूर्ण रूप से नही मिलते है।

जबकी उन्हे साबुत खाने से हमे उनमें उपस्थित प्रोटीन आदि पुर्ण रूप से मिलते हैडिटॉक्स पानी विषाक्त पदार्थों को हटाने, वजन घटाने में मदद , आपके पाचन को संतुलित करने और आपकी रोग प्रतिरोग क्षमता को बढ़ावा देने का दावा किया गया है। वास्तविक स्वास्थ्य लाभ नीचे पानी के स्वास्थ्य संबंधी दावों के पीछे विज्ञान की एक विस्तृत नज़र है। कुछ मान्य हैं, भले ही वे कुछ उदाहरणों में थोडा अन्तर हो सकता है



डिटॉक्स वॉटर वजन घटाने में मदद करता है



ditoks-votar-se-hone-vaale-svaasthy-laabh

पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, और यह पानी को डिटॉक्स वॉटर करने के लिए भी लागू होता है। पानी को आपके चयापचय दर को अस्थायी रूप से बढ़ानेके लिए दिखाया गया है, इसलिए आप अधिक कैलोरी जलाते हैं। यह आंशिक रूप से चयापचय में वृद्धि के द्वारा समझाया जा सकता है, लेकिन यह आपके भूख पर पानी के प्रभाव के कारण भी हो सकता है। पीने के पानी को कम भूख से जोड़ा गया है, इसलिए यदि आप भोजन से पहले पानी पीते हैं, तो आप कम खा सकते हैं



डिटॉक्स वॉटर पाचन स्वास्थ्य में सुधा



पाचन स्वास्थ्य और नियमित मल त्याग को बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है।

जीर्ण निर्जलीकरण कब्ज पैदा कर सकता है, जो आपको फूला हुआ और सुस्त महसूस कर सकता है )। भरपूर पानी पीने से भोजन आपकी आंत से आसानी से गुजर सकता है और आपको कब्ज बनने से रोकता है।मू


डिटॉक्स वॉटर मुड़ और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है





एप्पल साइडर डिटॉक्स वॉटर


ditoks-votar-se-hone-vaale-svaasthy-laabh


स्वादिष्ट सेब, • सेब का सिरका,• दालचीनी, शहद• पानी

तैयार कैसे करें




1. एक हरे सेब का टुकड़ा और एक जार में डालें 2. सेबसाइडर सिरका के दो बड़े चम्मच जोड़ें, जमीन दालचीनी का एक बड़ा चमचा,एक चम्मच शहद, और एक लीटर पानी 3. इसे रात भर फ्रिज में रखें। 4. आपका ड्रिंक तैयार है।




फायदा

• एप्पल साइडर सिरका आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैयह इंसुलिन को नियंत्रित करता है, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, खून बढ़ता हैरक्तचाप के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करता है, और वजन घटाने में भी मदद करता हैशहद मैग्नीशियम, और जस्ता के रूप में विटामिन और खनिज, कैल्शियम, तांबा, पोटेशियम, मैंगनीज में समृद्ध है। यह कोलेस्ट्रॉल और चयापचय करता हैफैटी एसिड और पाचन को बढ़ावा देता है, दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट, एंटीऑक्सिडेंटथक्के और रोगाणुरोधी गुण है। यह भी नियंत्रित करता है रक्त शर्करा के स्तर में सुधार, मस्तिष्क कार्य, हृदय रोग को रोकता है।



ग्रीन टी

का उपयोग भी करे कर सते है


ditoks-votar-se-hone-vaale-svaasthy-laabh


तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी उबालें और उसमें ग्रीन टी बैग डालें 2. नींबू का रस जोड़ें 3. इसे तब तक पिएं जब यह गर्म हो।




लाभ


• ग्रीन टी आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। यह एक अच्छा है कैटेचिनका स्रोत, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को परिमार्जन करते हैं, जिससे उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है और इससे बचाव होता हैकैंसर कोशिकाओं का प्रसार नींबू शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है




छाछ



जिसकी आपको जरूरत है गर्मियों के मौसम में इसका मजा ही कुछ और है।

पुदीने की पत्तियां धनिये के पत्ते • 1/2 चम्मच भुना जीरा पाउडर, एक चुटकी नमक


तैयार कैसे करें

1. छाछ को जार में डालें 2. कुछ पुदीने की पत्तियों और कुछ को बारीक काट लें धनिये के पत्ते। 3. पतले आधे गाजर का टुकड़ा। 4. गाजर और जड़ी बूटियों को छाछ में मिलाएं 5. एक चुटकी नमक और थोड़ा सा भुना जीरा डालें बीज पाउडर और अच्छी तरह से हलचल।




लाभ• छाछ विटामिन ए, फोलेट, कैल्शियम से भरपूर होती है, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, और ओमेगा 3 फैटी एसिड यह वजन घटाने में सहायता करता है, त्वचा रोगों को रोकता है, और बनाए रखने में मदद करता है अच्छा पाचन (अच्छे बैक्टीरिया होते हैं)छाछ में एंटी-इंफ्लेमेटरी और भी होता हैएंटीऑक्सीडेंट गुण धनिया की पत्तियों में विटामिन ए और के होता है विटामिन K सामग्री और खनिजों में भी समृद्ध हैं जैसे कैल्शियम और पोटेशियम। वो हैं अपच के इलाज में सहायक, त्वचा का इलाज औरमासिक धर्म संबंधी विकार, रक्त शर्करा को बनाए रखना और कोलेस्ट्रॉल का स्तर, और दृष्टि में सुधार जीरा में उच्च लौह तत्व होता है, जो महिलाओं के मासिक धर्म के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। डिटॉक्स वॉटर व पाचन में भी सहायता करता है और कैंसर से लड़ने में मदद करता है।




जलजीरा



डिटॉक्स वॉटर में अनिवार्य रूप से पानी और जीरा शामिल हैं, और यह बेहद ठंडा और ताज़ा पेय है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो, जलजीरा के स्वास्थ्य लाभों पर विस्तार से बताते हैं और आपको इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
धनिया पत्ती - कप, पुदीना पत्ती - ½ कप, काला नमक - 1 चम्मच, नमक - स्वाद के लिए, हींग / हिंग - 2 चुटकी, काली मिर्च - 1 चम्मच, भुना जीरा पाउडर- dried बड़ा चम्मच, सूखे आम पाउडर / अमचूर - 1 चम्मच, अदरक पाउडर - 1 चम्मच, चीनी - ½ बड़ा चम्मच, दो मध्यम आकार के नींबू का रस, ठंडा पानी - 4 कप और बूंदी - ¼ कप। डिटॉक्स वॉटर पाचन में भी सहायता करता है






Post a Comment

Please do not enter any spam link in a comment box.

नया पेज पुराने